3 способи знизити стрес у повсякденному житті

У сучасному світі стрес став звичним супутником нашого життя. Постійна напруга, дедлайни, новини та побутові труднощі — усе це впливає на наше самопочуття. Але є прості способи, які допоможуть швидко повернути внутрішній баланс.

1. Дихальні вправи
Глибоке повільне дихання заспокоює нервову систему. Зробіть 5-10 глибоких вдихів через ніс і видихів через рот. Ця проста практика допоможе зняти напругу всього за кілька хвилин.

2. Фізична активність
Навіть коротка прогулянка чи розтяжка можуть покращити настрій. Під час руху в організмі виробляються ендорфіни — “гормони щастя”.

3. Відключення від гаджетів
Виділіть хоча б 30 хвилин без телефону, новин і соцмереж. Замість цього — почитайте книгу, послухайте музику або просто помедитуйте.

Навчіться дбати про себе — це не розкіш, а необхідність у сучасному ритмі життя.