Для кожи физические упражнения имеют много преимуществ и могут помочь смягчить проблемы с кожей, поскольку усиливают кровоток и кровообращение. Упражнения вызывают расширение пор, что позволяет поту удалить любые масла или бактерии, которые могут вызвать прыщи. Чтобы максимально увеличить пользу от этого процесса, предотвратить высыпания на коже, следует сразу после тренировки мыть участки, склонные к акне, с помощью мягкого очищающего средства.
При переохлаждении тела, гидратации, приближающихся эпидемиях инфекционно-вирусных заболеваний, люди, страдающие кожными заболеваниями, могут заняться плаванием. Во время тренировок в помещении необходимо делать частые перерывы для охлаждения тела, носить легкую и дышащую спортивную одежду, позволяющую поту легко испаряться с кожи.
В повседневной жизни необходимо носить свободную одежду из хлопчатобумажной ткани, приятную для кожи и не раздражающую ее.
Когда кожа человека взрослеет, она медленнее заменяет клетки и теряет эластичность. Исследования показали, что участники, которые чаще тренируются, имеют более молодой вид кожи. У тех, кто начал заниматься спортом позже во взрослой жизни, после интенсивных упражнений кожа выглядела моложе.
Защищайте кожу во время тренировки:
• перед тренировкой: во время прогулок на свежем воздухе круглогодично используйте SPF на минеральной основе. Длинные волосы подбирайте резинкой, чтобы они не раздражали кожу лица и создавали барьер против пота во время жары
• во время тренировки: одевайтесь по сезону и используйте несколько слоев одежды, чтобы контролировать температуру тела и выделение пота
• после тренировки: охлаждающий, увлажняющий спрей может восстановить кожу после напряженных тренировок. Это помогает коже вернуться к нормальной температуре и уменьшить покраснение.