Один из способов поддерживать свое тело в форме – физическая активность. Физическая активность — это движение, работа мышц, в результате которой сжигается энергия и лишние калории в организме.
Существует много видов упражнений. Ключом к успеху будет правильно подобранный индивидуальный комплекс упражнений, который соответствует образу жизни и целям в отношении здоровья, полностью индивидуален в каждом отдельном случае. Прежде чем приступить к выполнению комплекса упражнений, необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что упражнения безопасны.
Физические упражнения имеют много преимуществ помимо улучшения здоровья. Десятилетия научных исследований подтверждают, что сжигание от 700 до 1000 калорий в неделю за счет физической активности может иметь широкий спектр положительных результатов:
снижение риска развития таких заболеваний, как диабет, сердечно - сосудистые заболевания и некоторые виды рака, особенно рака толстой кишки и молочной железы;
улучшение психического здоровья;
улучшение качества сна;
повышение качества жизни и настроения.
Упражнения как ключевая привычка
Регулярные физические упражнения являются частью здорового образа жизни. В дополнение к своим физическим преимуществам, таким как увеличение плотности костей, потеря веса и предотвращение хронических заболеваний, упражнения влияют на общее состояния здоровья, включая психическое здоровье, уход за кожей и снятие боли.
Упражнения также могут быть «ключевой» привычкой — привычкой, которая запускает другие положительные привычки. Упражнения могут запустить цепочку хороших привычек: крепкий сон, правильное питание и лучший личный выбор.

Правильный подбор специалистами комплекса физических упражнений делает физическую активность приятной и устойчивой.
К упражнениям нужно относиться творчески. Проявлять любопытство, чтобы попробовать правильное сочетание упражнений, которое подходит физически, умственно и эмоционально. Необходимо находить время для ежедневного выполнения упражнений, но хотя бы один день в неделю должен быть выходной от упражнений.

Регулярные физические упражнения могут улучшить не только физическое, но и психическое здоровье, в том числе уменьшить симптомы депрессии и тревоги у взрослых. Исследования показали, что регулярные упражнения с низкой интенсивностью, продолжающиеся в течение длительного периода времени, могут привести к повышенному высвобождению нейротрофических белков, что улучшает работу мозга и облегчает симптомы депрессии у некоторых людей.

Упражнения не только высвобождают эндорфины, которые заставляют чувствовать себя лучше, но также могут помочь снять напряжение, которое тело, возможно, удерживало в течение дня. Упражнения также могут дать мозгу возможность «выключиться», сбрасывая стрессы и тревоги, накапливающиеся в течение дня.
Физические упражнения улучшают сердечно - сосудистую систему, что приводит к увеличению энергии, поскольку сердце и легкие работают более эффективно, заставляя человека чувствовать себя более энергичным.
Необходимо выработать привычку заниматься спортом. Постоянное выполнение физических упражнений дадут свой позитивный результат: отличная форма тела и укрепление здоровья.