Одна вещь, с которой, похоже, согласны все эксперты в области здравоохранения: важность увлажнения всех органов и систем.
Что же значит увлажнённость?

Что такое гидратация?
Жидкость необходима для человека. Обеспечение её оптимального уровня поможет поддерживать нормальную температуру тела, выводить отходы и сохранять здоровье тканей. Нервная система и суставы также нуждаются в правильном увлажнении, чтобы функционировать наилучшим образом. Однако это не только вопрос поступления жидкости в организм. Чтобы воспользоваться преимуществами данного процесса, не менее важно, чтобы она попадала в ваши клетки.

Что такое электролиты?
Это минералы, которые приобретают электрический заряд. Натрий, калий, хлорид и бикарбонат — всё это примеры католитов, и они присутствуют в слюне, крови, поте и моче. Также помогают поддерживать баланс кислот и основ, что является ключом к здоровой жизни. Они также помогают перемещать воду и питательные вещества в клетки, и отходы из них. Имеют особое влияние на сердечно-сосудистую, нервную и мышечную системы.

Что вызывает низкий или несбалансированный уровень?
Распространенной причиной их низкого содержания является всё, что вызывает потерю жидкости. Это может быть повышенное потоотделение, диарея, рвота и использование некоторых травяных или фармацевтических диуретиков. У человека также может быть малый уровень католитов в результате определенных состояний, таких как мальабсорбция кишечника, заболевания почек, печени и даже болезни сердца. Переедание обработанных пищевых продуктов или с высоким содержанием натрия без достаточного потребления калия, магния и других электролитов может вывести тело из равновесия.

Как понять, что их не хватает?
Раздражительность.
Усталость.
Онемение или покалывание.
Спазмы или подергивания.
Одышка.
Гипертермия.
Спутанность сознания.
Отек или вздутие живота.
Учащенное или нерегулярное сердцебиение.
Быстрые изменения артериального давления.
Судороги.
Эти симптомы были замечены в исследовании, в котором приняли участие почти 1000 пациентов, поступивших в отделение неотложной помощи.

Как найти изотоники?
То, что вам нужно искать, это натуральный продукт, богатый минералами.
Вот несколько идей
1. Костный бульон.
2. Кокосовый напиток.
3. Смузи с авокадо или бананами.
4. Отвар из подорожника.
5. Зеленые смузи.
6. Сок сельдерея.
7. Свекольные отвары.
8. Огуречный смузи.
9. Цитрусовый сок.

Суть
Сохранение гидратации — это не только питьевая вода, но и получение достаточного количества электролитов, богатых минералами.