Секреты стройных людей

Стройные и спортивные парни и девушки всегда привлекают к себе внимание. Как они это делают? Попробуем выяснить их секрет.
Поддержание здоровой массы тела — это не просто хороший внешний вид. В этом есть много преимуществ: более низкое кровяное давление, более здоровое сердце и сбалансированный гормональный фон. Но для некоторых людей оставаться грациозными — это постоянная борьба. Итак, чему мы можем научиться у стройных мужчин и женщин?
Худые от природы люди не склонны есть по часам (сейчас 13:00, я должен пообедать) или по плану питания (время перекусить в 16:00!). Вместо этого они настраиваются на сигналы своего тела о голоде и обычно ждут, пока не почувствуют голод. Попробуйте отказаться от плана питания и позволить себе немного проголодаться перед едой.

Худышки, как правило, не перекусывают. Нет никаких доказательств того, что более регулярное питание повышает метаболизм или сжигает больше жира. Ешьте завтрак, обед и ужин, с одним перекусом, если вам это нужно. Но лучше оставляйте промежутки между приемами пищи, чтобы проголодаться. Реагируйте на естественные сигналы сытости и голода. Ешьте ровно столько, сколько нужно.

Ежедневные движения, такие как ходьба и активный образ жизни, способны контролировать вес больше, чем час упражнений в тренажерном зале. Худенькие, как правило, много ходят, находятся в движении. Попробуйте добавить прогулки в свой день. В виде одной более продолжительной прогулки, либо в виде 2-3 коротких. Начните смотреть на работу по дому, садоводство и другие дела как на полезные способы оставаться стройными на всю жизнь.

Контролируйте свой сон. Качественный сон уравновешивает гормоны, ответственные за чувство голода, тягу к еде, выбор пищи, чувство сытости, настроение и даже потерю жира. Стройные обычно хорошо спят и справляются со стрессом. Ложитесь спать раньше, не берите телефон или планшет в спальню, сделайте ее темной и прохладной и сосредоточьтесь на улучшении качества сна.

Потеря и поддержание веса — это больше, чем диета, контроль потребления калорий и посещение тренажерного зала. Успешное управление весом зависит от привычек и образа жизни. Это все можно начинать делать с сегодняшнего дня.