Витамины и здоровье
Витамины — это то, что необходимо вашему телу для роста и функционирования. Каждый микроэлемент играет определенную роль в вашем организме. Некоторые помогают предотвратить инфекции, другие дают вам энергию или даже способствуют правильно свертываться крови. Основным же поставщиком витаминов является пища.
Потребление не менее 3 порций овощей и не менее 2 порций фруктов в день обеспечивает большую часть рекомендуемых питательных веществ. После длительного приготовления питательность некоторых продуктов значительно снижается, но они по-прежнему содержат минералы и пищевые волокна, полезные для здоровья.
Поэтому разнообразная диета важна для хорошего самочувствия. В пище больше клетчатки и антиоксидантов, чем в обычных витаминах. Питательный комплекс легче усваивать из еды, чем из капсул или таблеток. Еда просто вкуснее.
Иногда обнаруживается, что не всегда потребности восполняются с помощью питания. Например, длительные путешествия бросают вызов самым лучшим привычкам в еде. В этих случаях выручает использование биодобавки.
Особенно актуально это для веганов и вегетарианцев, поскольку некоторые биологически активные элементы поступают только из продуктов животного происхождения. Чтобы обеспечить хорошее здоровье, люди, выбирающие такой образ жизни, должны принимать добавки.
Лабораторные исследования помогут выявить недостаток количества витаминов, поэтому поговорите со своим лечащим врачом. Доктор посоветует вам лучшие методы, так как некоторые минералы поглощаются организмом только в том случае, если принимать их по определенной схеме. Некоторые усваиваются вместе с жирами, другие противодействуют друг другу (например, кальций и железо), а третьи не усваиваются в виде таблеток.
Витаминные добавки только дополняют диеты. Они не заменяют правильное и полезное питание. Не содержат минералов, клетчатки, антиоксидантов и фитохимических веществ, которые мы получаем из продуктов. Они только восполняют этот пробел или служат дополнительным стимулом для улучшения самочувствия человека. Поэтому перед приемом обязательно проконсультируйтесь с врачом или диетологом.