Задача:
Создать гайд по питанию для Telegram-канала, посвященного фитнесу и здоровому образу жизни.

Цель:
Простым и доступным языком донести до аудитории основы правильного питания, чтобы помочь им достичь своих целей (похудение, набор мышечной массы, поддержание формы).

Ключевые аспекты:

Объяснить базовые принципы питания: баланс белков, жиров и углеводов, дефицит и профицит калорий.
Упомянуть роль воды, микроэлементов и витаминов.
Предоставить примеры простых и полезных блюд.
Рассмотреть основные ошибки в питании и способы их избежать.
Сделать материал структурированным, чтобы его было легко воспринимать в формате Telegram.