Значение воды в нашей жизни
Для поддержания хорошего самочувствия необходимо каждый день пить воду. Но почему она так важна и как убедиться, что вы получаете ее достаточно?
Вода играет большую роль в организме. Она не только содержится в каждой клетке, органе, но и помогает поддерживать функционирование всего тела. Когда не хватает влаги, вы можете испытывать обезвоживание, что ведет к ухудшению общего состояния. Это чаще происходит во время физической активности, в жаркую погоду, во время болезни. Старайтесь утолять жажду прежде, чем почувствуете ее. Поддержание адекватной гидратации у здорового человека позволяет сохранять концентрацию внимания, бдительность, эластичность кожи, избегать раздражительности, усталости из-за обезвоживания.
Фрукты и овощи являются также источником жидкости. Кроме того в вашей жизни есть наличие безалкогольных напитков, соков, чая, кофе. Но обращайте внимание на то, сколько вы их пьете, так как они могут негативно влиять на вес и ваше самочувствие. Стремитесь к тому, чтобы общее потребление живительной влаги приходилось на обычную воду.
Рекомендации по регулярному потреблению водички могут различаться в зависимости от возраста, пола и общего состояния здоровья. Имеет значение уровень физической активности, а также то беременны вы или кормите грудью. Поговорите со своим лечащим врачом о том, какое ежедневное ее потребление вам подходит.
Если сложно принимать обычную воду, попробуйте добавлять в нее ягоды, лимон, лайм или огурец для аромата. Если не хватает газированных напитков, добавьте немного сока в обычную газировку. Перестаньте покупать ситро и лимонады. Убрав из рациона высококалорийные напитки вы в некоторой степени снизите риск увеличения веса, сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, болезней почек, артрита и многого другого.
Если вы не очень много пьете жидкости, начните с одного стакана в день, постепенно увеличивая количество. Создавайте ежедневные возможности попить. Устанавливайте напоминания, держите при себе бутылку с водой. Пусть ваша бутылочка будет такой, из которой хотелось бы пить. Попробуйте выпивать стакан натощак и вы заметите в себе существенные изменения. Выработайте у себя такую привычку. Как и любая привычка, употребление большего количества жидкости требует времени, но прилив энергии, улучшение ясности ума и польза для здоровья стоят затраченных усилий!